progres siłowy

Jade juz 8 tydz na fbw. Odczuwam progres sily, sylwetka tez sie zmienila na lepsza, ale chckalbym cos zmienic. Zastanawiam sie nad kompleksami metabolicznymi 2x week i 1x week ciezki trening silowy ( przysiady, wyciskanie plaska, wioslowanie i wyciskanie zolnierskie) przez okres 8-12 tyg nastepnie tydzien odpoczynku i piwrot do swojego systemu [...]

[...] operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie minimum też mógłbym zrobić progres, ale wypróbuję jednak splita - mogę się oswoić z większą ilością ćwiczeń, sprawdzić, jak dana asysta wpływa na zniwelowanie moich słabych punktów (prawdopodobnie mam [...]

[...] 2. inwert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas 20:40 * obciazenie 18kg silowy szedl calkiem fajnie, jest maly progres w obciazeniu, obwody szly bardzo opornie bo temperatura dawala do wiwatu 25 stopni, lalo sie ze mnie strasznie, myslalam ze nie dotrwam do konca ale jakos poszlo, po [...]

08.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Rozgrzewka 5min bieżnia + wymachy, skłony itp Siłowy A1) MC jest progres ;] A2, B2) Muszę popatrzeć jak technicznie dobrze to robić B1) Trochę się cofnęłam z ciężarem, ale teraz mam więcej potwórzeń C1) Tutaj zrezygnowałam z ciężaru, bo tak Martucca gdzieś pisała. Robiłam baaardzo powoli, tyłek bolał [...]

[...] je połączyć ze sportami walki. Jak będziesz mieć trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach to to będzie Twój podstawowy trening siłowy, na którym będziesz budował progres. Natomiast treningi sztuk walki mogą być uzupełnieniem czyli dodatkowym wysiłkiem fizycznym w skali tygodnia i przyjemnością z treningu. Oczywiście dieta do tego i [...]

to sie przestaw, i przeczytaj art o progresji wez trening A i B z mojego artu z pytaniami, zacznij od poziomu 3 serii z 12 powtorzeniami dla poszczególnych ćwiczeń wklejaj wypiski, chcemy zobaczyc progres a teraz krytycznie spójrz na swój trening na przykładzie wyciskania na maszynie robisz 5 serii 20kg, powiedzmy ze dwie sa rozgrzewkowe (chociaz [...]

[...] do efektów redukcji tkanki tłuszczowej w sytuacji, kiedy miesiąc nie trenowałeś pod kątem siłowym. W takie sytuacji w większości przypadków można zaobserwować regres, a nie progres sylwetkowy, czy wyników sportowych. Z tego co widzę, to bardzo długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Nie można robić w ten sposób. Sugeruję wyjść z niego i [...]

Przedstaw swój poprzedni plan treningowy, czas jego wykonywania i progres masowy/siłowy w jego trakcie. WAGA CIAŁA: 87,5 PODAZ KALORII: ponad 3000 kalorii ILOSC BIALKA NA KGMC: ponad 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: okolo 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 4g Mało jadłeś. Szczególnie białka powinno byc o te 0,5 g/kg więcej a kalorycznośc mozesz [...]

mnie zastanawia cross+fight+cross fit i muay i zarzucic oxa+cypio np i zarzucic z 400 wegli i 250-300g b zastanawia mnie czy dobry progres z cialem by szedl i 1 trening silowy w tym

A ja 183cm/83kg i samo sadło praktycznie xD Ostatnimi czasy mam progres tylko siłowy :/ Tak, dobre wyniki Gruby. Prawde mówiąc sądziłem, że nie dojdziesz do takiej ilość dipsów, w tak szybkim czasie. Nie traktuj tego jako atak, ale wydawałeś mi sie słaby. A tu proszę jakie zaskoczenie. Ciśniesz, ciśniesz. Mnie masz jako stałego kibica.

no o tym mowa nigdy progres, cyz to siłowy, czy sylwetkowy nie jest funkcją liniową

Sam się dziwię bo z treningu na trening co raz mocniejszy jestem. Może temu, że stawy łokciowe już jakoś nie dokuczają. Niby jest deka, ale wrzucilem małą kurację z artresanu + flexit ed. Progres dość znaczny, siłowy i w sylwetce. Można porownać fotki ktore zamieściłem na poprzedniej stronie do tych z pierwszych stronic ;-)

[...] się podciągać w taki sposób, żebym mógł podciągać się coraz więcej razy :) @drazekm w międzyczasie podesłałeś przykładową rozpiskę. Mam rozumieć, że mierzę czas trwania jednej piramidki (powiedzmy 10min) - i nie wykonuję już kolejnej?? Następnym razem ograniczam czas - do 10min i ?? Jak ma wyglądać progres? Mam zrobić więcej powtórzeń w te 10min?

[...] z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo (nawet widać jakiś progres od totalnego wychudzenia) :-PP ale na forum jest dość sporo znajomych którym wolałabym się nie upubliczniać @-| Chyba że jakaś galeria z hasłem na priv gdyby ktoś [...]

[...] czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z zaniżonymi ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne [...]

[...] miałem problem, siłowo szału nie było, a i wizualnie nie powala. O wiele łatwiej rosną mi łapy czy nogi, ale to już chyba kwestia genetyki. Jutro okaże się czy zanotuję progres przy podciąganiu i przy military press. Mój staż ogólny to niecałe 3 lata, ale dopiero od roku ma to ręce i nogi. 2. Push & Pull & Legs 3. Co do tego przybrania w [...]

Ile zamierzasz ćwiczyć tym FBW? Jak tylko dwa razy w tyg. będziesz miał trening siłowy, to musisz nieźle dać popalić mięśniom aby był progres. Zobaczymy co Ci z tego wyjdzie.

[...] głową redukcję :) Wyniki badań krwi są w normie. Zaczynam od wagi 54,4kg Ramię: 30cm Talia: 64cm Biodra: 89cm Udo: 51cm Trening siłowy 5 razy w tyg. Spora objętość, progres na ciężarze + serie łączone. Przez pierwszy tydzień kardio 5x w tyg 30' biegu. Czas start! :) /SFD/2017/6/26/0f38afedd33e48f79c9d53a98707a985.jpg [...]

do dupy znowu polecam ten trening dobry progres na nim zrobiłem są tu tylko serie robocze, dodaj po 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem, pozdro KLATKA/PLECY A Rwanie 5x3 (potraktuj to jako rozgrzewkę, nie walcz z ciezarami) B1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) B2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) C1 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] nie powinno być problemów z tym ale nie mam butów i przydałby się jeszcze coś do mierzenia tętna żeby ten trening bym bardziej efektywny. Co sądzisz o takim rozkładzie? potrafisz wykonać technicznie wszystkie ćwiczenia zawarte w tym planie? Dysponując 50 kg obciązenia jak chcesz utrzymac progres w cięzkich liftach przy niskim zakresie powtórzeń?